レッツ!エクササイズ!めん棒ダイエット~太もも編~

さてめん棒ダイエット脚エクササイズも最後の行程、太もも編となりました。
太ももがほっそりしていると今流行のホットパンツ、ミニスカがきれいにはけますよね。
脚の完成編。がんばりましょう。

後ろもも編
お尻と太ももの境目はほしいものです(笑)。気になる人はこのマッサージがオススメ。これで美しいヒップラインが誕生します。後ろ太ももはセルライドがつきやすいのでマッサージをしてやっつけましょう!!骨盤がゆがんでいる人も気を付けてね。

足のマッサージ

e0025497_1615119.jpg腰のゾーンを押すことで腰を柔軟に、姿勢を正してリンパの流れをスムーズにしましょう。
左足のかかとを右手でつかんで、右手の親指と人差し指でかかとの外側、内側を強めにさすります。右足も同じく。


めん棒エクササイズ~後ろもも

e0025497_16161714.jpg左脚を軽く上にあげ、めん棒を順手で持ってひざ裏からヒップラインにかけて太もものうら側をめん棒で強めにさすり上げます。ぜい肉をお尻まで持ち上げるように!!!右脚も同じく。


e0025497_1619634.jpg左脚のひざの外側から腰骨に向かって太ももの外側を強めにさすり上げます。続いてひざの内側か ら脚の付け根に内側に向かって太ももの内側をめん棒で強めにさすり上げます。右脚も同じく。


e0025497_16234549.jpg今度は左脚のひざ裏からヒップラインに向かってめん棒をシーソーのようにジグザグに動かしながら、太もも裏全体を揉みほぐします。右脚も同じくです。


e0025497_162695.jpg左脚を軽く上げてお尻を浮かせて座ります。ひざ裏からヒップの中心あたりまでぜい肉を持ち上げるように太もも裏側をめん棒で強めにさすり上げます。右脚も同じくだよ♪



前もも編


前ももがサイズダウンしたら脚全体がほっそり見えます(^_^)。がんばってエクササイズしましょう!!!セルライドが付いて硬くなりやすいので揉みほぐしましょう!!

足のマッサージ

e0025497_16302913.jpg婦人科系にトラブルある人の前太ももにお肉がつきやすいので、生殖腺ゾーンを刺激。左足のかかとを左手でつかみ、親指で外くるぶしの下側のラインをさすります。右脚は右手で同様。



めん棒エクササイズ

e0025497_163407.jpg左脚を軽く曲げてめん棒を順手で持ちひざ上から脚の付け根に向かって太もも前側を強めにさすり上げます。めん棒をずらしながらまんべんなく前側全体を。右脚も同様です。


e0025497_16344053.jpgひざの外側にめん棒をあてて脚の付け根に向けて太ももの外側を強めにさすり上げます。右脚もね。


e0025497_16352182.jpg太もも内側をマッサージ。左脚のひざの内側から脚の付け根にむかってめん棒を持った手を左右交互にシーソーのように動かしながらジグザグにマッサージ、もみほぐします。右脚も。


e0025497_16363943.jpg両脚を軽く広げて座り、左脚のひざを軽く曲げ、ひざの内側から脚の付け根に向かって太もも内側を強めにさすり上げます。付け根までさすり上げたらそのまま付け根にそって太ももの外側にめん棒をすべらせて付け根の内側から外側に向けてさすります。左脚もね。



さて、これで脚の全工程が終了です。
いかがでしたか?
最初は痛いんですけど、これは毒素が溜まっている証拠!!
毎日やり続けると痛さも和らぎ気持ちよく。
ほぐれてきたらこっちのもの(^_^)。スレンダーレッグへの近道ですよ♪

今年の夏はホットパンツで街に海に繰り出しましょう!!!!!
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by lovelykazukazu | 2007-06-26 15:23 | めん棒ダイエット


司会、DJ、ちゅ~ズ♪、また歌のお姉さんもしている、私 小原かずよのハッピースマイルワールドを公開!写真集『コハラ的スタイルブック』 ちゅ~ズ♪DVD『めがね体操』『デートしたいな』も発売中!


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