めん棒ダイエット~下腹部編~

さてトワブレ番組内で『レッツエクササイズ!めん棒ダイエット!』が始まりましたがブログの方ではもう少しわかりやすく写真とともにエクササイズをご紹介します!!

第一回目は下腹部編(乙女は決して「したっぱら」と読んではいけません(笑)。番組中ずっと「したっぱら」と連呼したことここで改めてお詫び申し上げます・・・)

以前のアップでご紹介しましたが、このめん棒ダイエットはまずは足のツボマッサージから始まります!!

下腹部は子宮や卵巣などがあり、お腹を冷やすとそこに脂肪をつけて臓器を守ろうとします。これが下腹部にぜい肉がつく原因!!などでまずは子宮ゾーンのツボの刺激から始めます!

足マッサージ

e0025497_23542584.jpgこのように内くるぶしの後ろの「子宮」のゾーンを強めにマッサージ、さすり上げます!!左足は左手の親指で。同様に右足は右手の親指で。子宮のない男性の方もよかったらマッサージしてください(^_^;)。大事なものがそこにあるはず!?


めん棒エクササイズ ~両足を肩幅に広げて始めます~

★脚の付け根をもみほぐします★
e0025497_0175276.jpgめん棒を順手で持って、軽くひざを曲げた左足の付け根にあてます。上下にめん棒を動かしながらやわらかくなるまで足の付け根をほぐします。右足も一緒。


★下腹部全体をめん棒でもみます★
e0025497_021968.jpgへその下から脚の付け根に向けてめん棒で上下強くさすります。ずらしながら全体をマッサージします。


★下腹部全体を時計回りにマッサージ★
e0025497_023457.jpg右脚の付け根からスタート!時計回りに下腹部全体を円を描きながらマッサージ!なるべく強めに、でもお腹はリラックスして!!


★下腹部のぜい肉を持ち上げアップアップ!!★
e0025497_0264453.jpg手首のスナップをきかせて下から上に肉を持ち上げるようにアップアップ!!強めにさすり上げます!!お腹はリラックスですよ(^_^!


これを各左側から左右6回の3セットします(^_^)。

e0025497_0372347.jpgさぁ、一緒にがんばりましょう!!
来週火曜日のトワブレではわき腹編!くびれをつくっていきます!きゃっ!!
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by lovelykazukazu | 2007-05-26 01:22 | めん棒ダイエット


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